redukcja bez masy

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d564978443bd421fbac2e138e98bc8fb.jpg Opis: NUTREND Amino XXL to wyjątkowa kombinacja aminokwasów: L-lizyny oraz L-argininy, która stworzona została w postaci smacznego koncentratu. Polecany jest sportowcom - bez względu na stopień wytrenowania, jako produkt, który skutecznie wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy [...]

[...] nie przybierałam na wadze na tych kaloriach. Po okresie masy miałam okres przejściowy- wycinanie tłuszczu przy zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej. Od sierpnia redukcja. Załączam fotki do porównania- styczeń, koniec masy-połowa maja, lipiec -okres przejściowy i z zeszłego poniedziałku- w kolejności. Czekam na opinie i miłego dnia [...]

[...] za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporadycznie basen Odżywianie: nie lubię mleka i białego sera, poza tym jestem generalnie wszystkożerny Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3xtygodniowo, aeroby 3x tygodniowo [...]

[...] od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3x w tygodniu), rower, bieganie (3x w tygodniu) Odżywianie: generalnie lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

1. 39 2. mężczyzna 3. redukcja tkanki 4. 90 kg 5. 200 cm 6. - 15-16 % 7. praca fizyczna, wykończenia 56 h w tygodniu. Trening wtorek i czwartek godz 20:00 w niedziele 11:00. Sen regularny 23:00 - 6:30. Przerwy w pracy dostosowane do posiłków czyli 11:00 oraz 14:30 . 8. staż treningowy obecnie 2 miesiące. Treningi 3x tydzien split po [...]

[...] w ciągu dnia: Za ok. miesiąc zaczynam ciężką prace fizyczną. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak. Odżywianie: Nie lubię pomidorów i grzybów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić do 6 dni w tygodniu. Stosowane aktualnie i [...]

Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]

[...] "poTreningu.pl" 90% ogólnej budowy stanowią u mnie mięśnie przy wadze 79kg i wzroście 178cm. Tłuszcz stanowi 10%. Celem jest podniesienie suchej masy mięśniowej i redukcja tłuszczu do ok. 6% bez spadku formy (chciałbym mieć energię do treningów i pracy bez zamuły) Z racji, że pracuję w systemie zmianowym 10 razy w miesiącu to staram [...]

[...] 7kg na najważniejszy wyścig w sezonie - zbędna tkanka tłuszczowa najbardziej zalega na brzuchu i w okolicach ud. Dieta zapięta na ostatni guzik, nie ma sensu żebym wrzucał - redukcja 0.5kg tygodniowo. Wymiary Biceps (najgrubsze miejsce): 29cm Klatka (na wysokości sutków): 93cm Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Udo (najgrubsze miejsce): 60cm [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Błonnik Colon C, BCAA, Glukozamina, Olimp Thermo Speed Extreme (1 opakowanie), Alphamine (1 puszka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Dieta eliminująca niezdrowe tłuszcze, cukry proste i ogólnie redukcja kalorii.

Cześć, potrzebuję porady, od miesiąca ćwiczę, dietę stosuję "na oko", nie jem przetworzonych rzeczy, raczej na zerowym deficycie(jem ok 2500-2600 kcal) bo nie przytyłem ani nie schudłem od miesiąca, ale od grudnia/stycznia chcę wprowadzić jakieś zmiany i pytanie czy w moim przypadku iść z redukcją do mniej więcej 78-79 kg? Na chwilę obecną [...]

[...] siłownia - FBW (3 zestawy załączam tylko 1 zestaw) Odżywianie : chcę zastosować dietę, generalnie nie mam problemów z przestawianiem się na inne nawyki żywieniowe Cel : redukcja wagi z 87 kg do co najmniej 79-80 kg,redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : po zapaleniu mięśnia [...]

[...] nie obliczał kalorii jak kretyn (czytaj jak ja), pił sobie piwo (ja stronie) i jadł jakąś zapiekanke (a ja mięso z jajkami wcześniej przygotowane). Do tematu odżywianie a redukcja. Cały czas ostatnio ćwiczyłem "na masę". Starałem się jeść 3500 kcal co z pewnością jest nadwyżką dla mnie, co wiem z doświadczenia. Dotychczas przyjęte [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3/tyg silownia, biegam dwa razy dziennie Odżywianie: wczesniej staralem sie jesc zdrowe rzeczy, ale ciezko bylo tego przestrzegac Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu silka i moge biegac do woli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Najpierw masa, później redukcja z rzeźbą. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z bardzo dużymi przerwami, w tym pół roku bez sprzętu. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : jest tematem tego postu :) Cel : redukcja do końca sierpnia potem zmiany ukierunkowane na rozwój masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam Od marca lecę z redukcja która w związku z obecną sytuacją jest mocno utrudniona. Trenuje w domu ale trochę chaotycznie właściwie ciągle robiąc inne treningi, chciałbym wprowadzić jakieś schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory [...]

W ostatnim czasie dużo się mówi o diecie bezglutenowej. W mediach wręcz kipi od pochwał ujawniających korzyści, które są jakoby następstwem rezygnacji z produktów zawierających gluten, a gwiazdy show biznesu co chwila „udowadniają” śmiałe hipotezy dotyczące możliwości uwolnienia się od szkodliwego balastu, jakim jest, ich zdaniem, właśnie [...]

[...] bardzo proszę o ocene i ewentualne sugestie Waga - 103 kg Wiek - 23 lata Wzrost - 184 cm Trening aerobowy - 7 razy w tygodniu po 45 min Typ budowy - endomorfik Cel diety - redukcja -500kcal Wyszło mi łacznie 2315kcal, 216,3g białka na kilogram masy ciała, 133,9g tłusczów na kilogram masy ciała oraz 61g węglowodanów na kilogram masy ciała. Teraz [...]

wzorst: 168cm waga: 52kg bf: 14% cel: umiarkowana redukcja z jednoczesnym zachowaniem masy miesniowej TRENING: (ułożony przez Tykę z SFD,ogromne podziękowania) pon - dzień ciężki, hipertrofia funkcjonalna dwugłowe 4 x 6 - pullthrough czworogłowe 4 x 6 - głęboki przysiad w szerokim rozstawie stóp barki przód 3 x 6 - unoszenie w przód biceps [...]